Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Wadenpresse, sitzend |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Sitz setzen, Fußballen auf Plattform stellen und unteren Oberschenkel unter dem Hebelpolster positionieren. Fersen anheben und Hebelfixierung lösen. Hände greifen den Handgriff.Durchführung
Fußgelenk beugen um Fersen abzusenken. Danach Fußgelenk strecken um Fersen so weit wie möglich anzuheben.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Schollenmuskel |
Synergisten | Zwillingswadenmuskel |
Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite