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Anzeigen 1 bis 20 von insgesamt 667 Treffern.
Langhantel Bankdrücken
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis die Ellenbogen Schulterhöhe bzw. Bankhöhe erreichen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis die Ellenbogen Schulterhöhe bzw. Bankhöhe erreichen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(21 Bewertungen)
Aufrufe: 268888
Kurzhantel Reverse Fly, vorgebeugt
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
nach oben anheben bis sich die Ellenbogen etwas über Schulterhöhe befinden. Arme rechtwinklig zum Körper bewegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
nach oben anheben bis sich die Ellenbogen etwas über Schulterhöhe befinden. Arme rechtwinklig zum Körper bewegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 261685
Langhantel Good Morning Übung
Zielmuskeln: Beinbeuger, Rückenstrecker Typ: Nebenübung
und Oberkörper mit geradem Rücken bis parallel zum Boden nach vorn neigen. Wieder aufrichten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger, Rückenstrecker Typ: Nebenübung
und Oberkörper mit geradem Rücken bis parallel zum Boden nach vorn neigen. Wieder aufrichten und wiederholen. weiterlesen
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(9 Bewertungen)
Aufrufe: 252610
Langhantel Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, mittlerer, Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
des Oberschenkels zum Bauch ziehen. Oberarme dicht am Körper halten. Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, mittlerer, Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
des Oberschenkels zum Bauch ziehen. Oberarme dicht am Körper halten. Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(13 Bewertungen)
Aufrufe: 244051
Langhantel Kreuzheben
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen und Hantel mit gestreckten Armen entlang der Oberschnenkel bis vor die Knie führen. Rücken gerade halten, geradeaus schauen. Beine und Hüfte strecken und in Startposition zurückkehren. Schultern zurückzeihen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen und Hantel mit gestreckten Armen entlang der Oberschnenkel bis vor die Knie führen. Rücken gerade halten, geradeaus schauen. Beine und Hüfte strecken und in Startposition zurückkehren. Schultern zurückzeihen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 224152
Kurzhantel Rudern, Liegestützposition
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Bauchmuskel, schräg, Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Bauchmuskel, schräg, Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
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(6 Bewertungen)
Aufrufe: 192189
Kurzhantel Rudern mit Liegestützen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Brustmuskel, Trizeps Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen, einen Liegstütz absolvieren und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Brustmuskel, Trizeps Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen, einen Liegstütz absolvieren und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 188032
Kabelzug Reverse Fly, stehend
Zielmuskeln: Rautenmuskel, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
hinten ziehen bis sich die Ellenbogen hinter dem Rücken befinden. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rautenmuskel, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
hinten ziehen bis sich die Ellenbogen hinter dem Rücken befinden. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(5 Bewertungen)
Aufrufe: 186894
Langhantel Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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(7 Bewertungen)
Aufrufe: 179176
Wasserflasche Schulterdrücken, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
nach oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
nach oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 176660
Frei Ausfallschritt, gestrecktes Bein
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: statisch
beugen und Körper nach vorn und etwas nach unten bewegen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: statisch
beugen und Körper nach vorn und etwas nach unten bewegen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 166576
Langhantel Kreuzheben, gestreckte Beine
Zielmuskeln: Beinbeuger, Rückenstrecker Typ: Grundübung
und Oberkörper mit geradem Rücken bis parallel zum Boden nach vorn neigen. Wieder aufrichten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger, Rückenstrecker Typ: Grundübung
und Oberkörper mit geradem Rücken bis parallel zum Boden nach vorn neigen. Wieder aufrichten und wiederholen. weiterlesen
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(9 Bewertungen)
Aufrufe: 164670
Kurzhantel Kniebeuge, Goblet Squat
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis die Oberschenkel sich etwa parallel zum Boden befinden. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis die Oberschenkel sich etwa parallel zum Boden befinden. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 163519
Eigengewicht Ausfallschritt
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
gehen und Körper absenken bis sich das Knie des hinteren Beines knapp über dem Boden befindet. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
gehen und Körper absenken bis sich das Knie des hinteren Beines knapp über dem Boden befindet. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 145233
Fixierung Holm, gebeugter Arm
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
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Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 140323
Station, Hebelarm Butterfly rückwärts
Zielmuskeln: Rautenmuskel, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
das Schultergelenk nach hinten ziehen bis sich die Ellenbogen etwas hinter der Schulterlinie befinden. Dabei Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rautenmuskel, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
das Schultergelenk nach hinten ziehen bis sich die Ellenbogen etwas hinter der Schulterlinie befinden. Dabei Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 140004
Frei Stehend, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: statisch
nach unten ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: statisch
nach unten ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 131783
Kabelzug Armstrecken, Untergriff
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 129865
Station, Hebelarm Wadenpresse, sitzend
Zielmuskeln: Schollenmuskel Typ: Nebenübung
beugen um Fersen abzusenken. Danach Fußgelenk strecken um Fersen so weit wie möglich anzuheben. weiterlesen
Zielmuskeln: Schollenmuskel Typ: Nebenübung
beugen um Fersen abzusenken. Danach Fußgelenk strecken um Fersen so weit wie möglich anzuheben. weiterlesen
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Aufrufe: 129579
Tisch Beugestütze
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Körper absenken bis die Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Körper absenken bis die Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 127493
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
